Träningsbollar – så hittar du rätt storlek och typ


Träningsbollar – så hittar du rätt storlek och typ


En träningsboll är ett enkelt men effektivt redskap som kan användas till allt från styrketräning och stabilitetsövningar till rehabilitering och kontorsbruk. Den utmanar din balans, stärker bålmuskulaturen och kan anpassas till nästan alla träningsformer. För att få bästa resultat är det dock viktigt att välja rätt storlek och typ av boll som passar din längd, träningsform och behov.
I den här artikeln får du en översikt över vad du bör tänka på när du väljer en träningsboll, samt vilka typer och varumärken som finns på marknaden.
Artikeln presenterar ett brett urval av träningsbollar i olika storlekar, material och prisklasser. Syftet är att ge en informativ översikt över de viktigaste egenskaperna och användningsområdena, så att du lättare kan hitta en boll som passar dina behov. Informationen om produkterna baseras på offentligt tillgängliga beskrivningar från tillverkare och återförsäljare och har sammanfattats för att ge en tydlig och neutral överblick.
Faktorer att överväga vid köp av träningsboll
När du ska välja en träningsboll finns det flera faktorer som spelar in – både när det gäller komfort, säkerhet och användning.
1. Storlek och längd
Den viktigaste faktorn är bollens storlek. Som tumregel gäller:
- Upp till 155 cm längd: 45 cm boll
- 156–165 cm: 55 cm boll
- 166–178 cm: 65 cm boll
- 179–190 cm: 75 cm boll
- Över 190 cm: 85 cm boll
När du sitter på bollen med fötterna i golvet ska dina knän vara i en 90-graders vinkel för optimal ergonomi.
2. Material och anti-burst-teknologi
De flesta träningsbollar är tillverkade av PVC eller liknande elastiska material. Välj en boll med anti-burst-teknologi som gör att den långsamt tappar luft istället för att spricka om den punkteras. Det ökar säkerheten, särskilt vid styrkeövningar.
3. Yta och grepp
En halkfri yta ger bättre stabilitet, särskilt om du tränar på släta golv. Vissa bollar har texturerade mönster som förbättrar greppet och gör bollen lättare att kontrollera under övningar.
4. Maximal belastning
Kontrollera bollens maximala viktkapacitet. De flesta kvalitetsbollar klarar mellan 250 och 500 kg, men om du planerar att använda den för styrketräning eller som kontorsstol bör du välja en modell med hög belastningskapacitet.
5. Användningsområde
Överväg om bollen främst ska användas för träning, rehabilitering eller som ergonomisk stol. Vissa modeller levereras med pump, gummiband eller stativ som kan utöka användningsmöjligheterna.
Produkter i fokus

BOSU Ballast Ball Fitnessboll på 45 cm är designad för att ge en mer stabil träningsupplevelse än traditionella gymnastikbollar. Den är fylld med sand som hjälper till att hålla bollen på plats under övningar och gör den lättare att kontrollera.
Bollen är tillverkad i ett robust material med Anti-Burst-teknologi som förhindrar plötslig explosion vid punktering. Den kan användas för en bred variation av träningsformer, inklusive balans-, styrke- och stabilitetsövningar.
Med en maximal användarvikt på 113 kg och en diameter på 40–45 cm passar den bra för både hemmabruk och professionell träning. Den levereras med pump så att den snabbt kan tas i bruk.
Den gröna färgen och kompakta storleken gör den lämplig för användning i mindre utrymmen, samtidigt som den ger en säker och effektiv träningsplattform.
- Sandfyllning: Ger extra stabilitet och kontroll under träning.
- Anti-Burst-teknologi: Förhindrar explosiv punktering och ökar säkerheten.
- Kompakt storlek: Diameter på 40–45 cm gör den idealisk för mindre träningsområden.
- Medföljande pump: Gör det enkelt att justera luftmängden och förbereda bollen.
- Maximal användarvikt: Kan bära upp till 113 kg.
Fördelar och nackdelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
Nackdelar
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Fördelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
Nackdelar
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Specifikationer
- Märke: BOSU
- Diameter: 40–45 cm
- Maximal användarvikt: 113 kg
- Färg: Grön
- Fyllning: Sand
- Teknologi: Anti-Burst
- Extra: Pump medföljer

ASG Fitnessboll 65 cm är en klassisk träningsboll designad för mångsidig användning inom fitness och yoga. Den har en diameter på 65 cm, vilket gör den lämplig för de flesta användare och träningsformer.
Bollen är tillverkad i slitstarkt PVC-material som ger en stabil och elastisk yta under övningar. Den kan användas för att stärka bålmuskulaturen, inklusive mage och nedre rygg, samt för att förbättra balans och flexibilitet.
Med sin enkla konstruktion och breda användbarhet är bollen ett praktiskt redskap för både hemmaträning och professionell användning i fitnessmiljöer.
- Diameter 65 cm: Passar de flesta användare och träningsformer.
- Material i PVC: Ger en robust och elastisk yta.
- Träning av bålmuskler: Lämplig för mag-, rygg- och balansövningar.
- Mångsidig användning: Kan användas för både styrka, balans och flexibilitetsträning.
Fördelar och nackdelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
Nackdelar
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Fördelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
Nackdelar
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Specifikationer
- Tillverkare: ASG
- Modell: ASG4159IONE SIZE
- Artikelnummer: 3287808
- EAN: 5704796035356
- Diameter: 65 cm
- Material: PVC

ASG Fitnessboll 75 cm är en uppblåsbar träningsboll designad för mångsidig användning inom fitness och yoga. Med sin stora diameter möjliggör den ett brett urval av övningar som stärker coremuskulaturen och förbättrar balansen.
Bollen är tillverkad i slitstarkt PVC-material som säkerställer god hållbarhet och stabilitet under användning. Den kan användas för både styrketräning, rehabilitering och flexibilitetsövningar.
Med sin storlek på 75 cm passar bollen särskilt bra för användare som önskar extra stöd och rörelsefrihet under träningen.
- Diameter 75 cm: Ger god stabilitet och rörelsefrihet under träning.
- Material i PVC: Robust och hållbart material som tål upprepad användning.
- Mångsidig användning: Lämplig för styrke-, balans- och flexibilitetsträning.
- Coreträning: Hjälper till att aktivera och stärka mag- och ryggmuskler.
Fördelar och nackdelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
Nackdelar
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Fördelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
Nackdelar
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Specifikationer
- Tillverkare: ASG
- Modell: ASG4165IONE SIZE
- Artikelnummer: 3287814
- EAN: 5704796035417
- Diameter: 75 cm
- Material: PVC
- Kategori: Sport & Fitness / Träningsutrustning
Produktbeskrivningar

BOSU Ballast Ball Fitnessboll på 45 cm är designad för att ge en mer stabil träningsupplevelse än traditionella gymnastikbollar. Den är fylld med sand som hjälper till att hålla bollen på plats under övningar och gör den lättare att kontrollera.
Bollen är tillverkad i ett robust material med Anti-Burst-teknologi som förhindrar plötslig explosion vid punktering. Den kan användas för en bred variation av träningsformer, inklusive balans-, styrke- och stabilitetsövningar.
Med en maximal användarvikt på 113 kg och en diameter på 40–45 cm passar den bra för både hemmabruk och professionell träning. Den levereras med pump så att den snabbt kan tas i bruk.
Den gröna färgen och kompakta storleken gör den lämplig för användning i mindre utrymmen, samtidigt som den ger en säker och effektiv träningsplattform.
- Sandfyllning: Ger extra stabilitet och kontroll under träning.
- Anti-Burst-teknologi: Förhindrar explosiv punktering och ökar säkerheten.
- Kompakt storlek: Diameter på 40–45 cm gör den idealisk för mindre träningsområden.
- Medföljande pump: Gör det enkelt att justera luftmängden och förbereda bollen.
- Maximal användarvikt: Kan bära upp till 113 kg.
Fördelar och nackdelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
Nackdelar
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Fördelar
- Stabil konstruktion med sandfyllning
- Hållbart material med Anti-Burst-teknologi
- Lämplig för balans- och styrketräning
- Levereras med pump
- Kompakt och lätt att förvara
Nackdelar
- Den mindre diametern kan begränsa användningen för mycket långa användare
- Sandfyllningen gör bollen tyngre att flytta än standardmodeller
Specifikationer
- Märke: BOSU
- Diameter: 40–45 cm
- Maximal användarvikt: 113 kg
- Färg: Grön
- Fyllning: Sand
- Teknologi: Anti-Burst
- Extra: Pump medföljer

ASG Fitnessboll 65 cm är en klassisk träningsboll designad för mångsidig användning inom fitness och yoga. Den har en diameter på 65 cm, vilket gör den lämplig för de flesta användare och träningsformer.
Bollen är tillverkad i slitstarkt PVC-material som ger en stabil och elastisk yta under övningar. Den kan användas för att stärka bålmuskulaturen, inklusive mage och nedre rygg, samt för att förbättra balans och flexibilitet.
Med sin enkla konstruktion och breda användbarhet är bollen ett praktiskt redskap för både hemmaträning och professionell användning i fitnessmiljöer.
- Diameter 65 cm: Passar de flesta användare och träningsformer.
- Material i PVC: Ger en robust och elastisk yta.
- Träning av bålmuskler: Lämplig för mag-, rygg- och balansövningar.
- Mångsidig användning: Kan användas för både styrka, balans och flexibilitetsträning.
Fördelar och nackdelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
Nackdelar
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Fördelar
- Lämplig för många typer av träning
- Hållbart PVC-material
- Bra storlek för de flesta användare
- Kan användas både hemma och på gymmet
Nackdelar
- Kräver pump för att blåsas upp
- Kan vara för stor för mycket små användare eller barn
Specifikationer
- Tillverkare: ASG
- Modell: ASG4159IONE SIZE
- Artikelnummer: 3287808
- EAN: 5704796035356
- Diameter: 65 cm
- Material: PVC

ASG Fitnessboll 75 cm är en uppblåsbar träningsboll designad för mångsidig användning inom fitness och yoga. Med sin stora diameter möjliggör den ett brett urval av övningar som stärker coremuskulaturen och förbättrar balansen.
Bollen är tillverkad i slitstarkt PVC-material som säkerställer god hållbarhet och stabilitet under användning. Den kan användas för både styrketräning, rehabilitering och flexibilitetsövningar.
Med sin storlek på 75 cm passar bollen särskilt bra för användare som önskar extra stöd och rörelsefrihet under träningen.
- Diameter 75 cm: Ger god stabilitet och rörelsefrihet under träning.
- Material i PVC: Robust och hållbart material som tål upprepad användning.
- Mångsidig användning: Lämplig för styrke-, balans- och flexibilitetsträning.
- Coreträning: Hjälper till att aktivera och stärka mag- och ryggmuskler.
Fördelar och nackdelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
Nackdelar
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Fördelar
- Stor diameter som passar för många typer av övningar
- Hållbart PVC-material
- Lämplig för både hemmaträning och gym
- Kan användas för både styrka och balans
Nackdelar
- Kräver pump för uppblåsning (inte nämnt om den ingår)
- Storleken kan vara för stor för mindre användare eller små utrymmen
Specifikationer
- Tillverkare: ASG
- Modell: ASG4165IONE SIZE
- Artikelnummer: 3287814
- EAN: 5704796035417
- Diameter: 75 cm
- Material: PVC
- Kategori: Sport & Fitness / Träningsutrustning
Olika typer av träningsbollar
Träningsbollar finns i många varianter som var och en lämpar sig för olika syften och träningsformer.
1. Klassiska träningsbollar
Den traditionella träningsbollen används för stabilitetsträning, bålövningar och balans. Den är mångsidig och passar både hemmaträning och gym.
2. Halvbollar (balance trainers)
Halvbollar, ofta kända som BOSU-bollar, har en platt bas och en halvsfärisk topp. De används för balans- och styrketräning där du kan stå, sitta eller ligga på dem för att ytterligare utmana stabiliteten.
3. Peanut-bollar
Peanut-bollar har en avlång form som liknar ett jordnötsskal. De ger mer stabilitet i en riktning och används ofta för rehabilitering eller övningar där man vill ha extra kontroll.
4. Mini-träningsbollar
Små bollar på 20–30 cm används för pilates, yoga och rehabilitering. De är bra för att aktivera specifika muskelgrupper och förbättra kroppskontrollen.
5. Kontorsbollar
Vissa träningsbollar är utformade som ergonomiska stolar med stativ eller hjul. De hjälper till att förbättra hållningen och aktivera bålmuskulaturen medan du arbetar.
Olika varumärken inom träningsbollar
Marknaden för träningsbollar är bred, och flera tillverkare har specialiserat sig på olika typer och kvaliteter.
Reebok
Reebok erbjuder ett brett utbud av träningsbollar i olika storlekar och färger. De är kända för sin hållbarhet och halkfria yta, vilket gör dem lämpliga för både hemmaträning och professionellt bruk.
Tunturi
Tunturi tillverkar bollar med fokus på funktionalitet och säkerhet. Många av deras modeller har anti-burst-teknologi och levereras med pump, vilket gör dem enkla att använda direkt.
Casall
Casall kombinerar skandinavisk design med hög kvalitet. Deras träningsbollar är ofta tillverkade av miljövänliga material och har en elegant design som passar bra i moderna hem.
Gymstick
Gymstick erbjuder prisvärda och funktionella bollar för både nybörjare och erfarna. De har modeller med olika ytstrukturer och viktkapacitet så att du kan hitta en boll som passar din träningsnivå.
Sissel
Sissel är känt för produkter inom fysioterapi och rehabilitering. Deras bollar är särskilt populära bland fysioterapeuter och för rehabiliteringsändamål där precision och säkerhet är i fokus.
Vanliga frågor
Hur väljer jag rätt storlek på träningsboll?
Välj utifrån din längd så att du sitter med 90 grader i knäna när du sitter på bollen. Tabellen i artikeln kan hjälpa dig att hitta rätt diameter.
Kan jag använda en träningsboll som kontorsstol?
Ja, många använder träningsbollar som ergonomiska stolar. Det aktiverar bålmuskulaturen och förbättrar hållningen, men det rekommenderas att variera mellan boll och vanlig stol under dagen.
Hur pumpar jag en träningsboll korrekt?
Använd den medföljande pumpen eller en standard luftpump. Fyll bollen tills den känns fast men fortfarande har lite flexibilitet. Överpumpning kan förkorta livslängden.
Hur mycket vikt klarar en träningsboll?
De flesta kvalitetsbollar klarar 250–500 kg statisk vikt. Kontrollera tillverkarens specifikationer, särskilt om du planerar att använda bollen för styrkeövningar.
Hur rengör jag en träningsboll?
Torka av bollen med en fuktig trasa och mild tvål. Undvik lösningsmedel och förvara bollen borta från direkt solljus och vassa föremål för att förlänga livslängden.













